Methoden

„Wo spürst Du das?“

Das Zentrum meiner Arbeit liegt in der tiefen Verbundenheit zwischen Körperbewusstsein und emotionalem Erleben. In dem ich frage “Wo spürst Du das?” kann in sich hineingehorcht und körperliche Empfindungen können erkundet werden. So kann ein Raum für achtsames Erleben und Reflexion entstehen. Wir gehen über das rein kognitive Erleben hinaus und finden so eher Zugang zu unbewussten Mustern und Gefühlen. Das erlebe ich immer wieder als entscheidend für persönliche Veränderungen.

„Wo spürst Du das jetzt?“ ist nicht nur eine Einladung zur Achtsamkeit, sie setzt eine Pause im Erzählfluss, wird dadurch oft als entschleunigend wahrgenommen und lädt ein zu einem Augenblick des „nach innen Lauschens und Spürens“ ein. Diese körperliche Verortung ist oft hilfreich, um Klarheit zu gewinnen und neue Perspektiven zu entwickeln.

Oft haben uns bewusste Gedanken nicht weitergebracht oder sie haben uns sogar im Weg gestanden. Die unbewussten Ebenen des körperlichen Empfindens tragen jedoch ein tieferes Wissen über unsere Situation als unser Verstand es allein kann. Diese körperliche Veränderung kann uns helfen, anstehende Veränderungen stimmiger, ganzheitlicher und nachhaltiger zu gestalten.

Ich lade dazu ein, die eigene Reise mit Geduld und Nachsicht zu betrachten, und so einen respektvollen Umgang mit sich selbst zu festigen. 

Angewandte Methoden

Focusing

Focusing ist eine psychotherapeutische Methode, die von Eugene Gendlin in den 1960er Jahren entwickelt wurde. Sie basiert auf der Annahme, dass unsere inneren Erfahrungen, Gefühle und Körperempfindungen wertvolle Informationen über unsere emotionalen und psychologischen Zustände enthalten.

Diese Erlebens-orientierte Methode lädt Sie ein, innezuhalten und sich Ihren Themen, da wo Sie sich im Körper zeigen, aufmerksam zuzuwenden.

Alles Erlebte hinterlässt seine Spuren in Ihrem Körper, gespeichert sozusagen in einem Körpergedächtnis. Ihr Körper weiß also mehr, als Sie bewusst erinnern. In unserer gemeinsamen Arbeit lernen Sie, wieder Zugang zu diesem Körperwissen zu  bekommen und es gezielt zu Ihrer persönlichen Lösungs- und Entscheidungsfindung einzusetzen. So entwickeln sich schwierige Phasen zu Entwicklungsschritten auf Ihrem Lebensweg.

Focusing fördert die Haltung des Selbstmitgefühls, indem es lehrt eigene Erfahrungen ohne Urteil oder Kritik zu akzeptieren und zu verstehen.

Focusing ist konzipiert als Selbsthilfemethode, sodass Sie es mehr und mehr auch alleine oder in einer Focusing-Partnerschaft nutzen können.

Kreative Leibtherapie

Die Kreative Leibtherapie ist ein integrativer Therapieansatz, der Körperarbeit, kreative Ausdrucksformen und psychotherapeutische Methoden kombiniert, um das Wohlbefinden und die persönliche Entwicklung zu fördern. Dieser Ansatz basiert auf der Annahme, dass Körper, Geist und Emotionen eng miteinander verbunden sind und dass kreative Prozesse helfen können, tiefere emotionale und psychische Themen zu erforschen und zu bearbeiten.  

Begriff Leib und Leiblichkeit stammen vom indogermanischen Wort lib, das so viel heißt wie leben oder lebendig sein. In der Leibtherapie geht es um mehr Lebendigkeit, darum, sich selbst wieder zu spüren, wahrzunehmen und auszudrücken. Mit unserem Körper und unseren Sinnen begreifen wir die Welt. In der gemeinsamen Arbeit geht es um die Art und Weise unseres Erlebens, unseres Spürens und Fühlens. Themen können in den Ausdruck kommen, und zwar kreativ über die Bewegung, Tanz, das Malen, Gestalten und auch mithilfe von Instrumenten („Wie klingt Dein Thema?“). 

Psychosynthese

Die Psychosynthese ist ein integrativer psychotherapeutischer Ansatz, der von dem intalienischen Psychologen Roberto Assagioli entwickelt wurde. Sie kombiniert Elemente der Psychologie, Spiritualität und der menschlichen Entwicklung und zielt darauf ab, dass individuelle Potenzial zu fördern und ein harmonisches Selbst zu entwickeln. 

Ganzheitlicher Ansatz  Es wird die Balance zwischen physischer, emotionaler, mentaler und spiritueller Dimension angestrebt.

Selbst- und Identitätsentwicklung Ein zentrales Ziel der Psychosynthese ist die Entwicklung des Selbstbewusstseins und einer stabilen Identität. Dies umfasst das Erkennen und Integrieren von verschiedenen Aspekten des Selbst, einschließlich der bewussten und unbewussten Teile.

Integration von Erfahrung Der Ansatz fördert die Integration von positiven wie negativen Erfahrungen, um ein umfassenderes Verständnis der eigenen Persönlichkeit zu erlangen. Das kann Ihnen helfen, innere Konflikte zu lösen dun ein Gefühl der Ganzheit zu entwicklen.

Selbstverwirklichung Die PS ermutigt Sie, Ihre eigenen Ziele und Werte zu identifizieren und zu verfolgen. 

Meditative und kreative Techniken Der Ansatz nutzt auch meditative, kreative und imaginative Techniken, um den Zugang zu inneren Ressourcen zu erleichtern.

Spiritualität Die Psychosynthese erkennt die Bedeutung der Spiritualität im menschlichen Leben an und betrachtet die spirituelle Entwicklung als Teil des psychologischen Wachstums.

Körperorientierte Traumatherapie

In der körperorientierten Traumatherapie gehen wir davon aus, dass das traumatische Erlebnis nicht nur im Geist sondern auch im Körper gespeichert ist. Daher ist es wichtig beide Ebenen in den Heilungsprozess miteinzubeziehen. Ziel unserer Arbeit ist es daher nach einer angemessenen Stabilisierungsphase, traumatische Erlebnisse auf der körperlichen Ebene anzusprechen und von dort aus eine Heilung anzuregen. Dabei sollen auch solche Erinnerungen erreicht werden, die dem Bewusstsein nicht zugänglich sind. KlientInnen mit traumatischen Erfahrungen sollen ein neues Gefühl von Sicherheit im eigenen Körper entwickeln.
In der Traumatherapie arbeite ich mit

  • EMDR und Brainspotting 
  • Ego State Therapie 
  • KReST (Körper-, Ressourcen- und Systemorientierte Traumakonfrontation)
  • IFS (Inner Family System)